Created Orkut community for weight reduction

Created Orkut community for weight reduction since it helps in a better interaction with people. Please do join it.

http://www.orkut.com/Main#Community?cmm=99839244

எந்த கடையில நீ அரிசி வாங்குற - தலை தெறிக்க ஓட வைப்பவர்கள்..

அட பி.டி மாஸ்டர்களை சொல்லைங்க.. குண்டா இருக்கவங்களை தேடி ஒரு குரூப்-பா அலையறாங்க சிலர்.. அவங்களை பத்தி தான் இந்த பதிவு..

என்னோட வருமான வரி தொடர்பா அப்பா வக்கீலை சந்திக்க சொன்னார். அவர் என்னை பார்த்ததும் முகம் மலர்ந்தார். ஒரே வரவேற்பு. கிளம்பும் போது திவ்யா உன்னோட ஹெல்த் பத்தி நிறைய பேசணும். சாயங்காலம் வீட்டுக்கு வரேன் – னு சொன்னார். என்னடா னு நான் முழித்து கொண்டிருக்க.. அவரே சொன்னார்.. நானும் 90 கிலோக்கு மேல இருந்தேன். இப்போ குறைஞ்சுட்டேன். அதான். அதற்கு மேல எதுவும் சொல்லாமல் வீட்டுக்கு வரேன் பேசிப்போம் என்று சொல்லி விட்டார்.

அப்பாவிடம் சொன்னேன். இது வரை ஐந்து வருடங்களுக்கு மேல் இவர் தான் வக்கீல். வேலை தொடர்பாக கூட அவர் வீட்டுக்கு வந்ததில்லையே என்று குழம்பினார். பிறகு சாயங்காலத்திற்கு நாங்கள் காத்திருந்தோம். அவர் மனைவியோடு வந்திருந்தார். அவர்கள் இருவரும் மற்றவர்களை விட என்னைப் பார்த்து தான் அதிகம் புன்னகைத்தார்கள். கையில் ஒரு பை.

பதிவு செய்த ரிக்கார்ட் போல, தன் உரையை ஆரம்பித்தார். தான் குண்டாக இருந்தது பற்றியும், தனக்கு வரப்பிரசாதமாக கிடைத்த ஒரு உணவையும் குறிப்பிட்டார். Positrim என்ற அந்த மருந்தை உணவிற்கு பதிலாக சாப்பிட வேண்டும் என்றும், அது சாப்பிட்டால் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம், இஷ்டம் போல சாப்பிடலாம். மாதம் ஒரு 12000 செலவு ஆகும் அவ்வளவு தான் என்று ஒரு போடாக போட்டார். செலவு பத்தி கடைசியாக சொன்னார். அதுக்கு முன்னாடி – சிகிச்சைக்கு முன், சிகிச்சைக்கு பின் என்று எடுத்திருந்த பல போட்டோக்களை காண்பித்தார். அது மட்டுமல்ல, வேலூரிலேயே இதை உபயோகிக்கும் மற்றவர்களை பற்றியும் சொல்ல ஆரம்பித்தார்.

நல்லா தெரிந்தவராச்சே என்று எதுவும் சொல்லாமல் இருந்தோம். பிறகு, பொண்ண பாத்துட்டு மாப்பிள்ளை வீட்டில சொல்ற மாதிரி, “நாங்க யோசிச்சு சொல்றோம்” என்று சொல்லி விட்டோம்.

பிறகு அப்பா – வேற மருத்துவம் இப்போதைக்கு யோசிச்சிட்டு இருக்கோம். அப்புறமா வாய்ப்பு இருந்தா யோசிக்கறோம்.. என்று முடித்து விட்டார்.

இவரைப் போல எத்தனையோ பேர். பின் தொடர்ந்து வருவதுண்டு. இலவச ஆலோசனைன்னு சொல்லி சீட்டு தருவாங்க. ரொம்ப நல்லவங்க மாதிரி.. தாங்க எதுவுமே எதிர்ப்பாக்காம இந்த சேவை செய்யற மாதிரி இருக்கும். அவங்களோட ஒரே நோக்கம் நம்மளோட அலைபேசி நம்பர் தான். இலவச ஆலோசனைன்னு சொல்லி வாங்கிட வேண்டியது. அப்புறம் வீட்டுக்கே வந்து தரோம்ன்னு வந்து, சிறப்பாக ஒப்பித்து பலரையும் இந்த வலையில் மயக்கி தங்கள் பணியை சிறப்பாக செய்வதுண்டு.

இந்த டிராகுலா மாதிரி, ஒருவர் கடித்து, அவரும் டிராகுலாவாக மாறுவது போல, இந்த மார்க்கெட்டிங்கிலும், கஸ்டமரே அடுத்த கஸ்டமரை பிடிக்க ஆரம்பிப்பதுண்டு.

அண்ணாமலையிலும் ஆறுமுகத்திலும் தான் ஒரே பாட்டுல பணக்காரங்க ஆக முடியும். காலங்காலமாக சாப்பிட்டும் சோம்பேறியாகவும் இருந்த தொப்பையை வெறும் மருந்து வச்சோ மாத்திரை வெச்சோ கரைச்சிட முடியாது. மாதத்திற்கு நான்கு கிலோக்கு மேல் குறைத்தால் அது நல்லதல்ல.

அமேரிக்காவில் இது போல மருந்து மாத்திரைகள் பிரபலம். HerbalLife, Positrim,vlcc , La Belle, இன்னும் எத்தனையோ.. இவங்களோட பிழைப்பே குண்டா இருக்கவங்களை நம்பி தான்.

ஒரு தடவை உணர்ச்சி வேகத்துல நானும் அம்மாவும் VLCC போயிட்டோம். இது நடந்து ஒரு வருடம் ஆகிறது. இன்னமும் அழைத்து, புது ப்ளான் இருக்கு. 1 கிலோ குறைக்க 2 ஆயிரம் ரூபாய் தான். உங்களுக்காக தனியா போட்டு இருக்கோம். ஒரே வாரம் தான் இந்த ஆபர்.

இவங்க கிட்ட கேர்புல்லா டீல் பண்ணனும்..

ட்ரெயின் ல தோன்றிய ஒரு சின்ன தத்துவம்.. 5 ரூபாய்க்கு வாங்கின நாலு சமோசா போதும் 1 கிலோ எடை கூட்ட, ஆனால் ஒரு வாரம் தொடர்ந்து முயற்சித்தால் மட்டுமே அதை மீண்டும் கரைக்க முடியும். சமோசா-வா சாதனையா.. நம் கையில் தான் நம் உடல்நலம்..

பி.கு – அண்ணாமலையும் ஆறுமுகமும் ஒரே கதை தானே என்று யோசித்தவர்கள், இன்னும் உடல் எடையைப்பற்றி அதிகம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எந்த கடையில நீ அரிசி வாங்குற…. ஒன்று

பாலசந்தர் சார் இந்த வாக்கியத்தின் விளைவுகளை தெரிந்து டூயட் படத்தில் போட்டாரா தெரியவில்லை.. எல்லா குண்டு நண்பர்களும் நித்தம் நித்தம் சந்திக்கும் கேலிகளில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

உடல் கொஞ்சம் பருமனாக இருக்கும் எங்களுக்கு (என்னையும் சேர்த்து) அவர்களை ஒரு தனி பிரணியாகவே பார்க்கிறது இந்த சமுதாயம்.. என்னமோ நாங்கள் எல்லாம் எதையும் தாங்கும் இதயம் படைத்தவர்கள் போல வீசப்படும் கேலிகளும், அறிவுரைகளும் ஏராளம்..

எங்களை வைத்து செய்யப்படும் கேலிகள்

எந்த கடையில் நீ அரிசி வாங்குற..
உலகமே அதிரிது டா சாமி..
பெண்ணாக இருந்தால் – பிந்து கோஷ்
கத்திரிக்கா கத்திரிக்கா குண்டு கத்திரிக்கா
கப்பலே கவுந்திடும்டா டே


எங்களுக்காக கொடுக்கப்படும் அறிவுரைகள்
இந்த அறிவுரை இருக்கே .. அது தாங்க உலகத்திலேயே எளிமையா கிடைக்க கூடியது..

அதுவும் குண்டா இருந்துட்டா ஒரே அறிவுரை மழை தான் போங்க.. இதற்கு டாக்டர்-க்கு படித்து இருக்கனும்னு அவசியமே இல்லை.. சில நொடிகளிலே பல டிப்ஸ் தயார் ..

அதில் சில..

1) சாப்பாடு கம்மி பண்ணிக்கோ
2) பழம் அதிகம் சாப்பிடு
3) நீ எதாச்சும் எக்சர்சைஸ்(உடற்பயிற்சி) செய்றியா
4) உடம்பு குறைக்கறது ரொம்ப சுலபம்.. நீ முதல்ல மனசு வைக்கணும்..
5) எண்ணையில் பொரிச்சது அதிகமா சாப்பிடாதே..
6) தினமும் வாக்கிங் போகனும்

இன்னும் சொல்லிட்டே போகலாம்..

எங்களை நிராகரித்த / வருத்தமடைய செய்யும் சில தருணங்கள்

1) துணிக்கடைகளில் அளவு கிடைக்காத போது
2) ஷேர் ஆட்டோவில் சில பணத்தாசை பிடித்த அண்ணாக்கள் ஏற்றாத போது
3) பேருந்தில் பக்கத்தில் அமர்ந்திருப்பவர் வேறு இடம் காலியானவுடன் அங்கே சென்று அமரும் போது
4) சில சமயம் நாம் செல்லும் பேருந்து டயர் பஞ்சர் ஆகும் போது நம் மீது வீசப்படும் ஏளனப்பார்வைகள்
5) ரோட்டில் நடந்து செல்கையில் ஒருவர் இன்னொருவர் காதில் கிசுகிசுக்க, அது நம்மை கிண்டல் தான் செய்கிறார்கள் என்று வருத்தமடையும் சமயம்
6) படகு அல்லது உல்லாச சவார் செய்யும் போது உடல் எடையால் அது நிராகரிக்கும் சமயம்..

இதெல்லாம் ஆயிரத்தில் சில உதாரணங்களே..

உடல் உபாதைகளை விட பருமணாக இருப்பவர்களை அதிகம் பாதிப்பது இந்த சமுதாயம் அவர்களுக்கு தரும் அங்கீகாரமும் அவமானங்களுமே..

சினிமாக்காரர்களுக்கு நன்றி.. ஏற்கனவே கிண்டல் செய்து கொண்டிருக்கும் இந்த சமுதாயத்திற்கு இன்னும் எடுத்து கொடுப்பது போல் அமைந்து இருக்கும் சில கீழ் தரமான ஜோக்குகள் ஒட்டு மொத்த நண்பர்களையும் பாதிக்கிறது குறிப்பாக பெண்களை..

அமேரிக்கா நாட்டில் அதிகமாக சம்பாதிக்கும் ஒரு துறை – உடல் குறைப்பதற்காக இயங்கி கொண்டிருக்கும் துறை. இதில், உடல் இளைக்க அறிவுரை கூறும் வலைதளங்கள், சாப்பாட்டில் எந்த கட்டுபாடும் இல்லாமல் சில உணவு பொருட்கள் மூலம் உடல் எடைக் குறைப்போம் என்று மார்தட்டும் சில நிறுவனங்கள், ஒரே வாரத்தில் 10 கிலோ குறைக்கலாம்.. கவலைய விடுங்க என் கிட்ட வாங்க என்று கூவி கூவி அழைக்கும் சில ஜிம்-களும் அடங்கும்..

இப்படி குண்டா இருக்கவங்களுக்காக எத்தனையோ பேர் குரல் குடுத்து இருக்காங்க.. ஆனா எங்களைப்போன்ற நண்பர்களின் உணர்வுகள் அத்தனை பதியவில்லை இந்த சமுதாயத்தில்..
பொதுவாக ஒருவர் குருடராகவோ காது கேளாமல் இருந்தாலோ அவரை கேலி செய்து மகிழ்பவர் மிகவும் குறைவே.. அந்த அளவிற்கு நமது சமுதாயம் முன்னேறியுள்ளது நன்றே .. ஆனால் இதில் உடல் பருமணாக இருப்பவர்கள் மட்டும் விதிவிலக்கு.. நண்பர்கள் முதல், ஆசிரியர்கள், தெருவில் போகும் நாதாரிகள், பேருந்தில் போகும் பயணிகள், சின்ன சின்ன குழந்தைகள் – இப்படி எல்லோரின் கேலிக்கும் ஆளாகப்படுவது என்னை போன்ற குண்டு நண்பர்கள் தான்..

நான் மட்டுமல்லாது என் போன்றோரின் பலரது உணர்வுகளை பதிக்கவே இந்த தொடர் ஆரம்பிக்கிறேன்..

ஏதோ ஒரு வேகத்தில் எழுதும் தொடரில்லை இது.. பல நாட்கள் யோசித்து அரங்கேறிய வார்த்தைகளே இவை

இந்த தொடரில் என்ன என்ன எழுதினால் நன்றாக இருக்கும், இது போல உங்களுக்கும் ஏதாவது கருத்துக்கள் தோன்றுமாயினும், இந்த தொடரைப்பற்றிய உங்களது மேலான கருத்துக்களை பின்னூட்டமாகவோ அல்லது எனக்கு மின்னஞ்ஞல் மூலமாகவோ அனுப்பலாம்..

வெறும் உணர்வுகளின் வெளிப்பாடாய் இல்லாமல், பல தகவல்களையும் தரலாம் என யோசித்துள்ளேன்..

நிச்சயம் தொடரும்..

Reduce Weight Smartly - 2 - Exercises and Treatments with Water

Reduce Weight Smartly - 2 - Exercises and Treatments with Water

Thanks for the immense response. I am highly motivated.

Water not only acts great when consumed but also while used externally to the body.. Let us look at some of the exercises / treatments that can be done with water.

Swimming

· There cannot be anyone who doesn’t know about swimming and this is considered to be the most common mode of exercise in water.

· Swimming is the movement by humans or animals through water, usually without artificial assistance.

· It is one of the many exercises which will help you to shed away the weight as you enjoy doing it. It is very hard to find a person who doesn’t like enjoying in Water.

· Swimming can be more fun if couple of friends join together and swim together.

Benefits

· It is very evident that an individual’s weight in water is considered to be much lesser than the actual weight in land. This would mean that a person will feel light in water and would be easy to carry out exercises that are tough to do in land

· Swimming tones up your entire body. Each and every muscle in your body needs to do some action when you swim.

· When you swim breastroke or backstroke, you're burning about the same number of calories as a fast walk or a slow jog.

Cautions / Risks:

· Unlike other aerobic exercises like Walking, Jogging etc, swimming requires some skill.

· One has to very cautious if he/ she are just a learner and practicing swimming in a deep pool. It is always better to have a trainer beside you.

· Swimming in cold water for a long time can reduce your body metabolic rate.

· Since the ratio of women swimmers is lesser than Men, there are very less Swimming Pool dedicated only for women. And because of this many women feel shy to join a swimming class. And there is a lack of women trainers which also acts as a barrier for many women.

· Research published in the American Journal of Sports Medicine shows that in the absence of a controlled diet, swimming has little or no effect on weight loss

· It is also said that swimming in cold water may increase appetite levels to force the body to retain body fat for insulation and buoyancy. Remember your latest Camp Fire. When the temperature is cool outside you burn some woods and enjoy the warmth. Similarly when the body is cold, it needs food to burn so that it can get some temperature.

· Also the Chlorine and other chemicals added to the swimming pool can create itching in the skin. So always take shower in cold water before entering into the swimming pool.

· Women are not advised to take Swimming during their Pregnancy / Menstruation time.

References:

http://www.thefactsaboutfitness.com/research/swimming.htm

http://www.americanchronicle.com/articles/view/47888

http://www.tinajuanfitness.info/articles/art041800.html

Steam Bath

· This is the next common form of Treatment which most people are aware of.

· Steam bath is a kind of treatment specifically used in Naturopathy.

· This treatment usually takes place in a sealed room with wooden benches, similar to a sauna, which is kept at an even temperature and filled with mist.

· Sometimes Steam Bath is called as Sauna Bath also. But I suppose both are different. As far as I know Steam Bath means it is like a closed room where only one person can sit and Sauna Bath is the one where there is a room filled with mist.

· In any GYM you join, there will be additional facility of Steam Bath. The availability of Steam Bath is considerably high in the City.

Benefits:

· The benefit of Steam bath is numerous.

· The concept of Steam Bath is not new. I am sure most of us exposed to Steam whenever we caught cold (called Aavi pidikarathu (catching Steam) in Tamil). It is very obvious that the steam knocks out the cold and clears the chest congestion. It helps in expanding the lungs.

· The sweating due to Steam clears the pores in the skin and removes toxins from the body.

· It also relaxes the stiff muscles and relives a person from tension.

· A Steam bath makes you feel fresh since the pores in your skin is opened up and all the

· For Women, this treatment is highly beneficial since there are many parlors, Spas , Fitness centers having dedicated Steam Bath for Women (including our Infy Gym) and they can undertake this treatment without inhibition.

Cautions

· It is very important that you take steam bath lesser than 20 minutes. Over exposure of steam can result in dehydration of the body

· As I already mentioned in previous article when the body is dehydrated, it immediately takes the water from Brain. So it is essential to take shower before taking Steam and drink a glass of water before entering into the Steam Room.

· Wearing a tight dress will prevent the body from Sweating. So it is always good to wear a minimal dress. So that the skin is exposed to Steam and gets benefitted.

· People suffering from high blood pressure / heart diseases are advised not to take this treatment since it increases the blood pressure level as well as heart beat rate.

· Women are not advised to take Swimming during their Pregnancy / Menstruation time.

· Do not go for Steam Bath after having a large meal.

· Usually people tend to become tired after Steam bath. So don’t plan to do any hard work after Steam bath.

WET PACK TO ABDOMEN

· Take a piece of cloth, cotton preferably and soak it in water.

· Lie down in bed in a comfortable position. Place the cloth on the abdomen directly. It must be something like a Belt applied on your stomach.

· Make sure that the cloth is big enough to cover your entire abdomen. Even a simple cotton towel will do.

· Keep the cloth for 20 minutes.

· You can read books or listen to music while you do this.

· This Wet pack increases the blood circulation and helps in weight reduction.

· If you ask how many kg’s will be reduced by doing this, I don’t have an answer. Because this is just a simple step that will aid in reducing weight. Our body, just like our mind is very complex. Simple steps like this can align the body towards the right direction. However try this out and you can feel the difference.

Treatment with ICE

· I am not sure if this is scientifically true. But I have experienced this.

· Suppose you are in high stress or blood pressure, take few cubes of ICE from fridge and rub over your head and hair. Just like how you apply hair oil. Rub the ice cubes until it gets melted.

· You will feel much relaxed than before.

· We took measurements of blood pressure (for my mom) before and after this and found that the pressure reduced considerably. However people suffering from Sinus, Cold, Fever and other illness can refrain from doing this treatment.

This Article is not over. Since it is already big enough, I will continue the remaining in the next post. As always comments are always welcome.

Reduce Weight Smartly - 1 - Importance of Water

Facts about water:

Consume at least 4 – 6 liters of water each day.

Let us calculate the amount of water exerted from body. Then you will know the amount of water to drink each day.

Every one of us urinate 5 – 10 times each day. The amount is approximately 150 ml in the morning and 100 ml other time. This means almost 1.5 liter of water is excreted from the body each day.

The amount of water that is used for digestion is approximately 1 liter.

The amount of water used by kidney is approximately 1 liter

Other miscellaneous expenses like – Sweating , Crying etc. – 0.5 liter

So just for expenses of body itself each person needs to drink 4 liters. And this is only minimum amount of water to be consumed daily. That is every normal person needs to drink 4 liters. If a person is obese he needs to drink extra water. This will help in cleaning the system more efficiently. 

Of course if you are drinking 4 – 6 liters of water, your frequency of visiting washroom is going to increase. This has two positive side effects –

You move out of system for few minutes. It is mandated.

You have to walk few meters every one hour. So few calories will also be burnt  (Tip from Murali)

When you are in diet, drink lots of water

When you go on crash diet like fasting few days only with fruits, mostly it is only the water content of your body is reduced.

Water weight is more volatile than Fat weight. So it can be reduced / gained easily.

That is why you immediately gain your weight after you finish your diet. (Example : GM diet) because the water

Maintain ideal weight of water

Every normal person needs to balance a proportion of weight for

• Muscle
  
• Fat
  
• Water
  
• Bone etc
  

A person can be overweight or obese. If a person is termed to have obesity it means he is having Fat weight more than ideal weight. But it is not necessary that the water weight of the person is also above ideal. Most of the cases, the water weight of the body might be lesser than the ideal weight. So it is not enough just to reduce weight. We need to reduce the weight of fat (it must not be reduced less than ideal weight) and still have water weight in the same ideal weight range.

If a person is not consuming enough water, the water is consumed from brain cells. This leads to de-hydration in the brain and that is why you get headache.

For example, you walk in sun. The water in the body is sweated out and this result in lesser amount of water in the body and that is why you can sense headache after walking few minutes in Hot Sun.

Drink water at right time

As many of us follow, it is not advisable to drink water while having food. Probably the only time most of drink water is after having lunch. We can see the long queue in the water counter.

Naturopathy doctors suggest that it is not advisable to drink water half an hour before meals and half an hour after meals. Suppose you are having lunch at 12.30 then don’t have water from 12 to 1 o clock. But make sure you drink water before and after this time period.

We need to avoid drinking water half an hour before meals because water is alkaline in nature and to neutralize, some acids will be secreted in the stomach. These are digestive acids. If we drink and these acids are secreted then the amount of acidic juices will be reduced. So there is will be scarcity of juices for digesting our meals.

We need to avoid drinking water within half an hour after having meals because water drunk after meals will dilute the digestive juices (acids) and so they won’t have full power to digest our food.

Avoid drinking water just before sleeping. This will sometimes result in making the stomach upset.

Drink 6 – 8 glasses of water in the morning

Because water is alkaline in nature it is very good cleanser. If possible drink lime + honey juice in the morning. Or Arugambul  juice. If you can’t go for these, drink one liter of water in the morning. You will really see the changes.

Habits we can inculcate in our everyday life:

Purchase two water bottles. 1 liter or two liter. Have one water bottle beside your bed and one beside your workstation.

Fill the water bottle full and keep it beside your bed. As soon as you get up drink as much water as you can. Initial days you will feel sense of vomiting and you can’t drink more than one glass. Don’t force. Drink as much as you can. Sip little by little every few minutes. Target to finish one liter before starting to office.

As soon as coming to office while your system is booting up (assuming you shut down your system everyday  J ) fill your office water bottle.

Set reminders in mobile / outlook / thru friends for every half an hour to remind you to drink water. If you are a person who uses mobile often, then have a note in the screen of your mobile or in desktop of your machine.

Try to drink 3 liters of water in office. It means you must empty your water bottle thrice.

Whenever you are bored have a sip of water. Keep the bottle right next to you. Else you will forget.

Maintain a log in your diary (or any separate weight reduction note) the amount of water you consume daily. This will sensitize the amount of water you drink every day.

P.S:  I am a person who forgets everything frequently. For many days even if the water bottle is next to me I will not drink water. Or consume not more than 1 liter. But now after setting reminders in my mobile, I find it much easier. I have set it for every one hour except during lunch time. And I follow all these habits.

Next Article – Exercises with Water